第二章：走向觉醒的人之路
走向觉醒的「人之路」
第二天一早，我和文杰又去了那条小溪边，我明明知道那块石头就在下面，可我就是看不清它真正的样子。
那道蓝光，好像从来就不在石头上，也不在水里，它只在我心里。
三种看清河底的方法
慢慢地，我总结出，想看见河底的石头，大概有三种办法：
第一种：捞石头 — 每天记录道痕、写日记。最慢，但最安全，最小代价。
第二种：潜水 — 深度思考、冥想。很快，也很危险，容易带人走进虚无。
第三种：改河道 — 彻底泯灭过去的自己。最厉害，也最难。
对于绝大多数人，我只建议先坚持做第一种。
道痕：七层捞石法
「道痕」不是记录生活，不是记录感受，不是记录故事。
而是每天从河里捞一块石头上来。
每篇道痕，固定按这个顺序写：
第一层 · 事实
先只写发生了什么，不许解释，不许评价，不许抒情。
这一层的作用，是把石头所在的位置先圈出来。很多人一上来就写道理，那样很容易把石头盖住。
第二层 · 第一反应
写你当时最直接的感觉，不是正确答案，是第一反应。
第一反应，往往最接近石头。
第三层 · 我想得到什么（找贪婪）
你必须逼自己回答一句：如果我顺着这股劲往前走，我到底想得到什么？
注意，不要写大词，不要写「尊严」「幸福」「意义」，要写具体的。
第四层 · 我在害怕什么（找恐惧）
写最丑、最小、最直接的那个怕。
很多人只会写想得到什么，不会写自己在怕什么。可真正让人缩手的，往往是这里。
第五层 · 我给自己找了什么理由（找波纹）
为了让自己舒服一点，我给这件事找了哪些解释？
这一层，写的是：你是怎么自洽的。很多人日记写到第三层就停了，所以永远摸不到石头。
第六层 · 今天捞出来的主石头是什么
最后只允许写一句定论：
「今天主石头是：___」只写一个，不要又贪又怕写一堆。
第七层 · 下次怎么选
如果明天再遇到同样的事，我准备怎么选？
前六句是在看石头，第七句，才开始接近模拟人选。
为什么一定要回看？
石头捞上来，不是为了收藏，而是为了对比。
你今天捞起来看，明天再放回去看，过一周再看，过一个月再看，你会发现三件事：
- 你当时以为很大的事，后来根本不是那块石头
- 你当时以为自己看得很准，其实全是自洽
- 某些石头会反复出现
这第三点最重要。如果一块石头一再出现，说明它是你河底的大石头。
每天写，每周回看一次，每月只找「重复出现的三块石头」。